現在、高タンパク食を摂り、
糖質制限を行なっているが、
心底、私の体は糖質ばかりを摂ってきたんだと痛感する。
私の腸は、肉類や、ホエイプロテインを
沢山は、なかなか受け付けてくれないような感じだ。
（現状、プロテインは、植物性とホエイとを混ぜて飲んでいる）
糖質（ご飯や麺類大好物）ばかり摂って
タンパク質は少なかった食生活だったと振り返り、
私のように、タンパク質が少なく、糖質中心の生活だった人は
腸が高タンパクに慣れていないため、
腸内環境の悪化や、消化吸収に支障が出るらしい。
そりゃそうだよな〜と思う。
今まで、あまり摂っていなかったものを、突然たくさん摂り、
今まで散々摂っていたものを、いきなり大幅に減らしたら
体の反動も大きいだろう。
まさに体がびっくりしている。
現在、極端に動物性タンパク質を増やしているので
もう少し摂取量を減らし、
体の様子を見ながら、増やしていこうと思う。
なんでもいきなり行うのは、良くないですね。。。
（私のクセでもある。。）
ビタミン類のサプリも早々に入手したが、
そのビタミンを摂るにも
まずはタンパク質をきちんと摂れている体が大前提だ。
それからでないと、サプリの効果も減るようだし。。
1日2日で良くならないのはわかっているつもりでも、
早く改善したいー！と気持ちが焦ってしまう。。
そんな気持ちを抑えて、
これまでの食生活を振り返りながら
40年（成人してからとしても約20年）近い長期にわたる、
食生活を改善すべく
コツコツと体を作り直していきたい。
それには地道な、日々の改善が必要だ。
思っていた以上に時間がかかりそうだけど
一歩ずつ、段階というものを踏んでいかなければならないようだ。
まず今月中は、プロテインの摂取量を調整しながら
サプリメントはまだ摂取せず、
食事も玄米食をもう少し増やし（肉はほどほどにしてみる）
様子を見ようと思う。
