禅修行に行ってから、
（修行といっても、たった1日ほどですが）
今のところ続けているのが、
食事中に
動画等を見ないようにする
ということをしています。
最近までは、
食事をしながら
字幕なし鑑賞で
海外ドラマや海外アニメ（英語）を
観ていましたが
現在、一旦中止中。
注意力散漫な私は、
たまに、ついうっかり
スマホを見ちゃったりするのですが、
それもなるべく
食事中は控えています。
食事の時は
食事になるべくフォーカスして・・・
自分で作ったご飯を
美味しくいただきます。
美味しいわぁ〜〜
なんて独り言をつぶやきながら
食べています。w
味わって食べる。
結構これが良いもんです。
その分、今まで
1日の内、昼か夜の
30分ほどは英語を聞いていたので
英語を聞く時間自体が
減っていますが、
その分はどこかで
カバーしたいですが。
禅修行から帰ってきて
継続できていないのが、
坐禅。
数日は坐禅をしていたのですが
もう早、
やらなくなってしまっているので、
これはちょっとやりたいことの一つ。
一日に一坐禅はしたい！！w w
禅修行では、
一回の坐禅が
25分坐禅、5分休憩、25分坐禅
（他に、短いのもありましたが）
というのが基本でしたが、
そこまでは出来なくとも
できれば25分、
せめて10分か15分くらい
一日に一回は行いたいですね。
色んな思考が出てきて
全然 ”無” という
状態には程遠いですが
やらないと出来ないのは
当たり前ですもんね。
とりあえず、
今日は寝る前に
ちょろ〜っとやってみたいと思います。
