ここ最近、
食後に、5〜10分ほど瞑想している。
食後は消化に良いように
なるべく、すぐには動かないようにしていて
そうだ、ついでに瞑想しよ〜
みたいな、気楽な感じで始めた。
特に瞑想について学んではいないので
完全なオリジナル瞑想。
ただ、目を瞑って座る。
それだけ。
今年に入って、ようやく購入した
（ず〜っと検討していた）
Apple Watchを使って
10分タイマーをセットし、
スタートする。
頭の中で、色々と考えが巡るが
無になれ、無になれ！！
とやると、余計集中できない気がするので
あれこれ考えていることに
あぁ、こんなこと考えているな〜
と、ただ観察する。
10分経ったら、
腕の時計が、優しめにブルブルと振動し
教えてくれる。
音が鳴らないのが気に入っている。
Apple Watch がなかった時は
携帯のタイマーを利用していた。
（現在もたまに使用）
気分によって、
時間を延長したり短縮したりする時もあるが。
たったこれだけだけど
自分を振り返ったり
今を感じたりする
良い時間になっている。
たった5分や10分だが
そんな時間も疎かにしているんだと
逆に気付かされる。
朝などは中々時間が取れなかったりするが
毎日、そんな短い時間でも
自分と向き合う時間を
今後も取っていきたいと思う。